運動不足の解消のために

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運動不足の解消のために

2014年11月 9日(日曜日) テーマ:
最近、自分の体力の低下が気になるようになってきました。 階段を上っただけで息切れがしたり、以前のように夜更かしができなくなったりして、嫌でも歳を感じます。 このままではいけないと思い、何か少しでも体を動かさなければと危機感を感じるようになったんです。 ただ、スポーツジムに通ったり、毎日ウォーキングをしたりするのは億劫で、何か家でできることはないかなとネットや本で調べてみました。 そしたら、意外と簡単に家でできることがあるとわかりました。 器具も使わず、お金をかけずにできることってありがたいです。 私が実践してみることにしたのが、まずは片足立ち運動です。 片足で立ってしばらくキープするだけで、太ももや腰の周辺の筋肉が鍛えられるらしいんです。 これならテレビを見ながら楽々できるので毎日でも続けられそうです。 それから、いくつか良さそうなストレッチもしてみることにしました。 ストレッチならゆっくりしたゆるやかな動きなので、運動不足のわたしでも手軽にできます。 それに、腕や肩が伸ばされて気持ちがいいので、肩こりや頭痛持ちの私には一石二鳥です。 まだ始めたばかりだけど、なんとか毎日継続させていきたいなと思います。薬剤師求人高待遇グッドラッグ

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